抱怨
自我發展,  解決問題

你最應該改掉的壞習慣?是你永無止境的抱怨。

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先給你一個任務,想一想你這一個星期抱怨過甚麼?

抱怨生活上或工作上遇到的各種委屈?

「明明自己在工作上比誰都努力,卻不受上司的認可和重用?」
「又要工作,又要照顧孩子,完全沒有自己的私人時間?」
「受到不公平的對待,或自己的價值沒有得到認可?」
「孩子又不聽話了,另一半又不體諒?」
「為其麼別人的老公都這麼好,而我遇到的都這麼糟?」

以上有沒有一個說中了你最近所抱怨的事?

最近,我在閱讀不同的專欄和書籍時,都留意到不論在那一個領域的有成就的人,都會鼓勵大家少抱怨,多做事。

Garyvee Vaynerchuk

一位美國創業家,國際公認的網際網路名人。

T.Harv Eker (哈维·艾克)

以財富和動機理論著稱的作家,商人和勵志演說家。

李笑來

中國比特幣首富,天使投資人,Bitcoin Foundation會員,INBlockchain硬幣資本創始人。

李笑來:「面對麻煩,能解決就去解決,這是能力;
面對麻煩,不能解決就承受,這是堅韌。」

Robert T. Kiyosaki (羅伯特·清崎)

著名財商教育專家,理財的“金牌教練”,“百萬富翁的教父”

Robert T. Kiyosaki:

「憤世嫉俗俗人無法實現,而成功者分析現實。埋怨使人頭腦受濛濛,而分析使人心明眼亮。」

抱怨隱藏的心態

對事情無能力的表現

抱怨他人本質上是在抱怨自己能力上的不足。

例子:

「要工作,又要照顧孩子,完全沒有自己的私人時間。」

表面上是抱怨事情太多才能導致自己無暇兼顧,
實際上是抱怨自己在自我管理和分配時間的能力不足。

「父母不支持你放棄安穩的工作去創業。」

表面上是抱怨父母的不理解和不支持,
實際上是抱怨自己沒有能力讓父母放心。

抱怨也代表你對事情感到無奈,覺得自己面對問題已經到了無法解決的地步,所以才能用上抱怨這些方式。

視自己為受害者,把責任推到別的地方

抱怨的時候,我們都會不自覺把自己放在受害者的角色

孩子不聽話,受害的是自己;
生活上各種忙碌沒有私人時間,受害的是自己;
世界不公平,受害者是自己; 工作上的不如意,受害的也是自己。

抱怨其實是把責任放到別人或外在環境上,使自己可以過得心安理得


為甚麼抱怨這麼爽?抱怨的好處是甚麼?

為甚麼抱怨這麼爽?

引起別人的注意

最常見的情況就是在職場上或校園裏,向同事或同學抱怨自己遇到的各種不公。

希望藉著訴苦,得到別人的關注,認同和安慰,同時也能透過向別人抱怨,建立同伴關係

獲取優越感

「全因為他,我們組的成績才會那麼糟!」
「這些小事情你都做不好,公司怎麼會請你這種人!」

這些批評性的抱怨會讓人產生優越感,從而建立自己的自尊心。

以上的好處只是你錯覺上的好處,長久下來只會為你累積不良好的人際關係,並建立了脆弱的自尊心。


抱怨的壞處

抱怨吸引更多的爛事

不解決任何問題

在抱怨時,我們的注意力會放到負面的事情上,不停執著在那些問題,並不斷地擴大自己的焦慮。

結果,我們沒有好好了解問題起因,也沒有嘗試解決問題。

想一下,我們小時候會抱怨成績考得很爛,但我們的成績不會因此而提高啦,所以抱怨並不能為我們解任何問題。

吸引更多的爛事

有一次,我在街上被一個路人撞到了,他幾乎把我手上的電話弄丟了,可是他連一句抱歉都不會說,讓我越想越生氣。於是,我就打給我的朋友抱怨了一頓。

接下來整天,我遇到的事情都很不順利,那些爛事就像要追著我走。先是那條要等很久的馬路,然後是那個像冰箱一樣冷的教室,再來是那些在扶手電梯不懂讓路的人。甚至那條該死的鎖𨫞也要躲起來,讓我久久不能回家。

你不知道抱怨比你想像中更可怕,你的一句抱怨不單單宣示自己的情緒,而是讓自己的大腦期待這種消極的事情再次發生。就像我之前的文章提到的自証預言一樣。

後來我發現了,當你在抱怨一件事時,我們當下負面的情緒會讓周圍的事情跟著變糟。

所以,抱怨真的是一件很可怕的事。

浪費時間

抱怨不能為你解決任何問題,相反,你可能會浪費你寶貴的時間。

抱怨還有一個很可怕的點是,它會傳染,而且傳染速度還蠻快的。

有時候一遇到甚麼不滿意的地方,就馬上想要打開電話通訊向幾個三五知己,發動抱怨的機關槍。

然後,你們聊著聊著,越聊越爽,你的朋友也來一波抱怨,於是你們很容易就陷入了自怨自艾的漩渦裏,久久不能自拔。

一旦你習慣了這種模式,根本沒法停下來了,每天都會遇到想要抱怨的事,讓你沒法集中注意力在解決問題上。

失去掙扎的能力

當我們抱怨的時候,就代表我們承認自己只能夠逼於無奈面對現狀。

可能你會說,就只是抱怨一下怎會那麼誇張!抱怨一下就會去解決問題啦~

但其實你在抱怨的時候,你不知不覺得加強了”覺得自己很慘”,需要得到別人的認同,同情和理解。因此,會不由自主的讓自己成為那個很慘的人,甚至去扮演自己很慘的角色。

所以即使你會在抱怨後,會試圖去解決問題,你的結果大多都不會走向好的那個方向。


怎麼讓自己消除抱怨?

生活上的各種問題或麻煩事就等於灰塵和垃圾,如果你只會對著灰塵發呆和抱怨,它們並不會消失。

只有你願意停止抱怨,開始著手行動,為自己的世界進行一次大掃除,那些灰塵和垃圾才會消失。

有意識的提醒自己

當你察覺自己在抱怨時,你要有意識的提醒自己!

就好像我們不小心瀏覧到有毒的網站時,總會有一個跳彈窗彈出來,警告你「這個網站有毒!」。

現在你已經知道抱怨的壞處,這就等於為自己安裝了一個防毒軟件,在你想要抱怨時候就提醒自己不要再抱怨。

這樣可以讓我們預防自己掉入抱怨的深淵裏。

能解決就解,不能解決就找可以控制的範圍

遇到麻煩事或生活難題時,能解決的就盡量去解決。

盡量不要去探究誰對誰錯,因為這對事情沒有幫助,甚至浪費了你的時間和僅有的注意力。

而且不管是誰的錯,最後要負責任的人還是你自己,倒不如把自己的心思放在可以被解決的事情上。

不過,在某些事情上我們還是會感到無能為力。尤其是面對自己能力上的不足,那麼我們就只能默默承受,想一下在這件事情上我能控制的事情有那些,然後朝著那個方向去做。

或許有一天,你會發現那些不能解決的問題會自然被解決掉。

保持中立

能夠讓自己保持中立己經很棒了,畢竟面對麻煩、不如意的事還是會有各種負面的情緒。

我看過一個很深刻的例子,關於一對夫妻。

妻子常常都不信任丈夫,而丈夫常常抱怨妻子的不信任。面對這樣的情況,我們一般人都會氣餒吧。但如果丈夫一直以抱怨的處理手法去處理太太的不信任,只會令夫妻之間的關係更糟。

因此,那位丈夫決定停止自己的抱怨,試圖與妻子溝通並了解她的擔心。

隨著一次又一次的溝通,妻子也慢慢地建立了對丈夫的信任,而他們的關係也越來越好。

有時我們面對煩惱或不如意的事,難免會出現負面的情緒。但你面對自己的情緒,你可以試著去保持中立,把自己有限的心力放在可控制的事情上

實際行動

用七天時間停止抱怨

用七天時間停止抱怨

在接下的七天裏,你要完全把自己的抱怨的壞習慣丟掉,一開口要抱怨時,就要閉起自己的嘴巴,把自己抱怨的念頭徹底消除。

剛開始的時候,你會很驚訝的發現自己的抱怨次數怎會這麼多,但你不需要很氣餒。

這七天的時間,其實是讓你習慣有意識的提醒自己停止抱怨,而你也會慢慢地發現自己的抱怨次會有明顯的減少。

把自己的抱怨記錄下來

過了七天就不用理自己有沒有抱怨嗎?不是!

過了這七天,你會更加注意到自己的抱怨,而當你忍不住要抱怨的時候,你要把自己的抱怨寫下來。然後想一想,

1. 你的那些抱怨其實代表了你哪些方面的能力不足
2. 如果這超出了你能力範圍之外可以解決的事,還有那些方面你是可以控制的?你可以去做的

寫下來了可以供你日後參考和反省。如果再次面對同樣的焦慮時,你就知道可以怎麼做了。

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