你真的就這樣一輩子，無法改變嗎? 再給自己一次機會，你還有選擇的！

「我注定一輩子都這麼窮的～」
「我也很想改變，但你知道我經歷過甚麼嗎？」
「我根本無法控制這些事情，它就這麼發生。」
「我都這個年齡了，還改變甚麼？」

面對眼前各種不如意的事，我們都很渴望自己有所改變，希望自己可以走上和現在相反的道路。

「如果我有錢，我也過想自己想要過的生活。」
「如果我自信一點，我一定能夠好好展現自己。」
「如果有多點時間，我也想陪伴我的父母，另一半和孩子。」

但即使有多大的渴望，我們依然覺得改變是一件非常難，非常痛苦的事，甚至浮現出無力感。但

關於改變，你一直都有選擇。—— 陳海賢

你必須需要意識到，你對改變這件事一直都在選擇，只是你一直沒有注意罷。 想要開始改變是一種選擇，你認定了自己無法改變也是一種選擇。

為甚麼認為自己沒有選擇？

關於以上的問題，陳海賢（浙江大學心理學博士，知名心理諮詢師）提到兩個主要原因：

A. 足夠理想的選項才算有選擇
B. 逃避自己的責任

A. 足夠理想的選項才算有選擇

另一個說法即是如果選項不夠好，就等於沒有選擇。

例如： 「如果我有錢，我也過想自己想要過的生活。」

理想的選項：擁有金錢
表示： 你認為只有你擁有金錢，才能讓自己過上想要的生活，不然你就沒有選擇。

能夠理解面對現狀你可能還需要大量的金錢才能過上夢寐以求的生活。但面對現實你還是有選擇的，讓自己在有有限的資金，也能過上當下最想要過的生活。

「我也過想自己想要過的生活」本質上是想要善待一直辛勞的自己，那你可以基於當前的現實狀況選擇其它選項：

• 買保養品，打理好自己的皮膚
• 吃健康，有營養的食物，照顧妳自己的身子
• 多閱讀和學習，讓自己有更多的知識，從而令自己在生活中有更多的選擇，找到自己真正想要的生活。
• 整理好自己的家居

以上的行為，也是能夠達到善待自己的方法。所以要記住，

我們能選擇的不是未來的結果，而是此刻可以做的行動。

B. 逃避自己的責任

好！現在我們發現了自己在任何時候，其實都有選擇的。

那麼現在又會延伸出一個觀點：我之所以過得不好，是因為自己的錯。

陳海賢博士提到這些時候，我們不要討論對錯。因為在分對錯的時候，其實都不自覺的假設了這裏有一個施害者（環境 或 人）和一個受害者。

例子：

1.「我也很想改變，但你知道我經歷過甚麼嗎？」

施害者：可能是過去的經驗
受害者：自己

2.「如果有多點時間，我也想陪伴我的父母，另一半和孩子。」

施害者：老闆常常要員工加班／要賺錢養家的責任
受害者：自己

3.「我注定一輩子都這麼窮的～」

施害者：命運
受害者：自己

把自己想成受害者主要是想為自己逃避責任，這樣自己好像可以過得安心一點，藉此減低自己的有心理負擔。可是，你要明白

無論這些事情都不是你造成的錯，要負責的人終究還是你自己呀！

所以我們應該改變一下自己的思維方式。

⨉ 誰對誰錯 → ✓ 有沒有用

不要再想對錯的問題，而是想一下事情有沒有幫助。

我也經常因為過去，環境和他人的限制，而誤以為自己沒有選擇，想要找借口，甚至是抱怨。但想一想這對我們的改變有甚麼用？一點用都沒有，甚至令我們止於現狀，無法進步。

一念一世界

自証預言

你知道甚麼是自証預言嗎？它的另一個說法是「自我應驗預言」，這是由美國社會學家Robert K. Merton 提出的一種社會心理學現象。指的是我們主觀地判斷了一件事情，然後不停進行自我暗示，直到那個判斷真的實現。

關於我學小提琴這件事，我小時候真的很懶很懶，只有在每週一小時的課堂才會打開琴盒。所以，我考了幾次大型的音樂考試，都幾乎考垮了，還經常被不同的老師指罵。

到早幾年前，我遇到了一位很好的老師，令我對小提琴有很大的熱誠，我幾乎每天都練習幾個小時，甚至還會嘗試參加一些比賽。雖然有了這麼大的改變，但我總是無法在比賽中演奏出平日練習的水平，水平甚至掉了好幾個級。

我試過在比賽中，突然忘記了接下來的音符，也試過越拉越疆硬，越拉越抖，完全無法自然地控制自己，音色也隨之而毀掉。結束後，我還跟別人說「看吧！我就是這樣了～」。

後來我發現，我總是因為自己過去的經歷，常常貶低自己的能力，認為自己「不行」、「我怎麼可能拉得好，我以前的考試都被我考垮了！」、「我的演奏得那麼爛，別人會取笑我。」等等 ，就這樣不停自我暗示很多遍，也被自己嚇壞千萬遍，使我的判斷真的實現。

也幸好我的老師沒有放棄，不斷提醒我要擺脫這些負面的思想。

當我減少這些負面的思想後，我確實慢慢有了變化。我漸漸地在各種比賽和考試中，讓自己演奏出平日的水平。由此可見，自我預言的力量有多強大，它可以塑造你整個世界。

消極的自我預言，其實只是為了減低自己對未知的懼恐和焦慮。

但希望你知道這個方式是沒有用的，要明白自己面對甚麼事情都有選擇的，你可以選擇以一個正面而不是負面的方式去面對，你可以選擇另一個較好的方式來應對，而不是白白等待理想中的選項突現出現。

一轉念，你就活在另一個世界了！

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