為甚麼重複練習對學習非常重要?重複的關鍵在於思考!
個人成長,  能力提升

為甚麼重複練習對學習非常重要?重複的關鍵在於思考!

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後來的我發現了一個後悔沒早點知道的事,「重複是必須學會的技能!」 。 以往我很討厭重複練習,因為一直重複做相同的事感覺很沒意義,好像在浪費時間,浪費生命原地打轉。直到最近才理解到重複的必要性。

重複可以磨練好一個技能

大部的技能只要你願意花大量時間不斷重複練習,你的能力都會有所提升。

在演奏樂器、學習不同學科及外語、甚至是體操運動都能通過反覆練習變得更熟練。雖然不是每一個努力重覆練習的人都可以變成該領域最牛的人,但所有厲害的人都會刻意重覆練習每一個基本功。(請重覆閱讀這一句,並認真理解它。)

這麼一想,「重複」這個技能雖單調又乏味,但它實行起來並沒有這麼困難,甚至越練越簡單,越練越純熟。只要你多花點時間堅持一下就會看到成效

把技能練成自動化動作

當你把技能熟練到一個程度,下一步就是把技能練成自動化的反應。簡單來說就是練成一套快速,而又無需經大腦自動就能做出的動作。

例如你最近找到一份新工作,剛上班第一個星期,你都會提前出門,在上班路上你都要時時刻刻查看手機上的地圖,並主動環顧四周,好把上班的路徑都認清楚。當你每天上班下班都走相同的路時,在一兩個月後,你就已經可以邊走路邊低著頭看手機上班去了, 完全不需多加思索。

愛因斯坦說「瘋子就是重覆做同樣的事卻期望會出現不一樣的結果。」?

當你了解到重複練習的必要性後,你開始每天反覆練習打磨自己的技能。
可是有一天你驀然發現,自己的能力停滯不前,再怎麼重複練習也沒有明顯的進步。

愛因斯坦說過「瘋子就是重覆做同樣的事卻期望會出現不一樣的結果。」,雖然我不完全認同這句話,因為這一句並不適用在所有事件,但我認為這個想法有可取之處。

試想一下,你每天早晚都會刷牙齒,為甚麼還是會蛀牙呢;
每天都去運動健身,卻因為姿勢不正確而受到傷害;
每天也與你的伴侶溝通,關係卻越來越疏遠?

我們對努力有過多幻想,以為努力就能成就很多事情,但你的努力真的有效嗎?

努力雖然重要,但它並不是最重要的。我們更需要在努力前,確保自己是使用正確方法去練習

如果我們不去了解自己的問題,並糾正錯誤,我們長期下來就會建立不良習慣,久而久之越難改善自己的問題,甚至可以對自身有嚴重傷害。

關鍵:在重複中學會思考

有效練習的關鍵在於懂得在練習中主動思考,觀察每一個自動化的動作和思考有甚麼問題。

簡單來說就是把自己當作另一個人去觀察及反思自己的表現,然後作出改善的舉動。

想要提升思考的能力去進一步閱讀《為甚麼當年的學霸最終比不上當年資質平庸的學生?因為欠缺元認知能力!》

練習的小建議:

Step1: 設立小而具體的目標

每一次練習前,先訂立一個清晰又具體的目標,並針對此目標不停反覆進行練習。

為甚麼要設立小而具體的目標?因為小目標更容易執行, 而且更快得到回饋,因此能更有效提升練習成效。

Step2: 練習後的反思

練習後,都花點時間停下來反思自己的表現,以下是可以參考的自我提問;

  1. 我做得正確嗎?如果不對的話,你可以如何修正呢?
  2. 怎麼可以做得更好嗎?你沒有你過往忽略的位置?
  3. 我能持續幾次都做對嗎?

最後,讓我再重新定義甚麼才是有效的重複。

真正有效的重複關鍵在於主動思考和調整自己的表現,如果欠缼思考像瘋子一樣,重覆做同樣的事卻期望會出現不一樣的結果。


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