太在意別人的眼光
自我概念,  自我發展

怎樣擺脫自己太在意別人的眼光?讓一個過來人告訴你如何作出改變~

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一直以來我都屬於比較沒有自信的人,但在高中畢業之後發現自己不能繼續維持現狀,因為我知道擁有自信並不是旦旦告訴自己要有自信就能一下子得到改善的,於是我在這三年內不停在各平台尋找改善的方法,並試著去實踐,過程中還是有很多起起落落,但最終我還是讓自己改善了很多,我不再那麼容易受到別人眼光所影響,我讓自己拿回自己人生的主導權。雖然我仍然有很多進步的空間,但我希望藉此分享一些方法給你們參考。


於我而言,愛自己,做自己,有自信….. 其實意思大概都一樣的,最終關乎的都是內在的自己

沒法愛自己沒法做自己沒有自信的人都有一個共同點就是太在意別人的看法,大概是因為害怕被討厭吧,或是害怕自己做的事不被認同。其實屬於這一類的人還是多不勝數,他們很多時都習慣盲目的跟從主流的意見,只要讓自己不被別人排斥就可以了,也有一些人其實很有想法,但是怕被否定,所以都選擇安靜的待在一旁,但你甘心一輩子把自己的主導權讓給別人,埋藏自己的可能性嗎?請你記得一定要為自己負起責任!

其實有很多道理和方法我們每個人都會聽過,例如「每天跟自己說自己是最棒的!」,「不要理別人說話的!」,「你一定要愛自己!」等等….. 當時聽這些意見時我都聽得懂啊,也明白我需要按照這些說法來做,但是我從這些建議中並沒有得到實際的方法讓我有一個明確的方向來進行改善,很多時候都變成沒心沒肺的讚美自己。雖然有時我還真的可以不停讚美自己把自己樂透,但這並不會讓你的自信維時很久,頂多就只有一兩個小時,然後又被現實拉回去,回到別人的評論和意見中感受著永無止境的恐懼和焦慮。

在這裹我無法在一篇文章裹就把所有方法告訴你,但我會在日後一點一點分享給你。
以下我會先從簡單的概念開始吧!

擺脫社會的標籤

甚麼是標籤?

標籤分為三大類:
1. 別人對你的期望
2. 社會- 傳統價值觀大眾價值觀
3. 自己的信仰要求

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1. 家人和朋友給你的標籤:
「身為我的子女一定要考上頭幾名!」
「你應該跟我一樣討厭他,不然你算不上我的朋友我」

2. 社會存在的標籤/傳統價值觀:
「女生身材正,樣子美麗才會有人愛!」
「金錢是最重要的!」

3. 自己貼上的標籤
「永遠不要跟射手座淡戀愛!」
「我發的圖應該要得到至少五百個讚!」

解除標籤的方法:

做自己
攝影師:Edu Carvalho,連結:Pexels

思考!思考!思考!

在生活中,來自四方八面的人甚至自己都界定了我們應該怎樣,應該哪樣….. 但你可有認真想過這些被稱為理所當然的事,價值觀,或信仰是不是真的是正確,是不是真的「應該」?

如果我們都未經思考就接受這些無理據的標籤,我們日後可會很慘啊,像是把一個堅固都的枷鎖扣在自己的身上,一輩子都要拖著它行走,還真的很痛苦!例如未經思考就認定了女生一定要身材正或要有美麗的臉蛋,一旦我們沒有做到這件事是不是就代表我們不值得被愛?當然不是!那怎樣才值得被愛、被喜歡?有人喜歡可以是有很多原因,不一定是只關乎外表,也可以是因為有相同的價值觀,有學識,善解人意或是個人魅力等等,而且愛不愛也關乎兩個人之間相處的方法吧!

你看我們是不是需要深入的思考,認真研究每一個價值觀,期望有沒有道理,才讓自己選擇要相信,還是要避開這些毫無理據的標籤。要不然我們就等於讓自己隨便活著,讓自己隨便產生情緒,對自己不負責任。

再來一個例子,希望你也一起來想想!
「金錢是最重要的。」?

你認同它是最重要嗎?它能為你解決甚麼嗎?可以靠它買到快樂,買到一段關係?還是它只是一個讓你實現目標的工具罷?最終最重要的還是你的腦袋,是因為它才能讓你達成所有事?

解除標籤的收獲:

  1. 不再盲目接受評論,而是恰當的理解並面對它,照顧自己能力所及
  2. 不會因為滿足不了那些不合理的標準而讓自己感到自卑
  3. 找到適合自己的價值觀信念去相信並實行=做自己!

為自己解除身上的標籤是我們一輩子的責任,當我們拿掉一些標籤後,你又會從身上其它位置發現一些曾未看過的標籤需要我們去面對。 千萬不要為此感到厭煩,想像一下如果你身上貼滿了標籤,或是有些堅固的標籤變成了枷鎖,阻礎你平日的活動,但你又無法擺脫它們時,想一下當下的心情會有多糟?所以我們要記得定期檢查我們身上的標籤,好讓自己可以輕鬆自在的走路


給想讓自己變得更好的人:

[持續嘗試思考和行動,才能讓你慢慢體會到自己的變化和改變。其實很多時候我們都聽過很多解決辦法,但一切沒有改善是因為我們都沒有因此嘗試作出一些實質的行動。]

思考與行動:

  1. 過去你試過把那些標籤從你身上拿掉?
  2. 現在你身上有甚麼標籤令你很在意?
  3. 現在認真想一想那些標籤你同意還是不同意嗎?為甚麼?
    (Q3問題,你未必能即時有充份的理據去決定,但你必須要花時間去研究它對你來說合理嗎?)

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